Европейские рекомендации по профилактике рака

Европейские рекомендации по профилактике рака

Риск развития злокачественных опухолей можно снизить – 12 важных положений

1. Курение – под запрет. Табак вреден в любой форме.
2. Сделайте так, чтобы никто в вашем доме не курил. Добивайтесь реализации мероприятий по борьбе с курением в полном объеме, в том числе на работе.
3. Постарайтесь, чтобы масса тела не выходила за пределы нормы.
4. Нельзя без регулярной физической нагрузки. Поменьше седите.
5. Подумайте о здоровом питании:
- пусть в рационе будут бобовые, овощи и фрукты, а также продукты из злаковых;
- уменьшите потребление высококалорийных продуктов (с высоким содержанием сахара и жира) и откажитесь от сладких напитков;
- исключите из рациона мясные консервы;
- уменьшите в меню количество «красного» мяса и солений.
6. Если вы не отказываете себе в алкогольных напитках, то хотя бы ограничьте потребление. С точки зрения профилактики злокачественных опухолей исключить алкоголь – весьма желательно.
7. Не допускайте избыточной инсоляции. Особенно это касается детей. Пользуйтесь защитой от солнца. Не посещайте солярии.
8. Тщательно соблюдая технику безопасности, максимально уменьшите воздействие на вас канцерогенов на производстве.
9. Выясните, не подвергаетесь ли вы дополнительному радиоактивному облучению за счет присутствия радона в квартире или доме. Крайне важны меры по снижению концентрации радона в помещениях.
10. Женщинам:
– кормление грудью снижает вероятность развития рака у матери – по возможности ребенка вскармливайте грудью;
– заместительная терапия женскими половыми гормонами повышает риск заболевания некоторыми видами злокачественных опухолей – потребность в заместительной терапии нужно тщательно взвесить.
11. Сделайте так, чтобы ваш ребенок вовремя получил все необходимые прививки:
– от гепатита B (в период новорожденности);
– против папилломавируса человека (девочки).
12. Не пропускайте участия в плановых обследованиях, которые направлены на выявление:
– рака толстой кишки (мужчины и женщины);
– рака молочных желез (женщины);
– рака шейки матки (женщины).

 Европейские рекомендации по профилактике рака обращены, главным образом, непосредственно к гражданам. Однако успешность профилактики злокачественных новообразований требует, чтобы усилия граждан государство подкрепляло своей политикой и своими действиями.

С более полной информацией можно ознакомиться на сайте European Code Against Cancer: http://cancer-code-europe.iarc.fr

Перевод Демичева С.В.

2014 г.

 

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>