Риск развития злокачественных опухолей можно снизить – 12 важных положений
| 1. | Курение – под запрет. Табак вреден в любой форме. |
| 2. | Сделайте так, чтобы никто в вашем доме не курил. Добивайтесь реализации мероприятий по борьбе с курением в полном объеме, в том числе на работе. |
| 3. | Постарайтесь, чтобы масса тела не выходила за пределы нормы. |
| 4. | Нельзя без регулярной физической нагрузки. Поменьше седите. |
| 5. | Подумайте о здоровом питании: |
| — пусть в рационе будут бобовые, овощи и фрукты, а также продукты из злаковых; | |
| — уменьшите потребление высококалорийных продуктов (с высоким содержанием сахара и жира) и откажитесь от сладких напитков; | |
| — исключите из рациона мясные консервы; | |
| — уменьшите в меню количество «красного» мяса и солений. | |
| 6. | Если вы не отказываете себе в алкогольных напитках, то хотя бы ограничьте потребление. С точки зрения профилактики злокачественных опухолей исключить алкоголь – весьма желательно. |
| 7. | Не допускайте избыточной инсоляции. Особенно это касается детей. Пользуйтесь защитой от солнца. Не посещайте солярии. |
| 8. | Тщательно соблюдая технику безопасности, максимально уменьшите воздействие на вас канцерогенов на производстве. |
| 9. | Выясните, не подвергаетесь ли вы дополнительному радиоактивному облучению за счет присутствия радона в квартире или доме. Крайне важны меры по снижению концентрации радона в помещениях. |
| 10. | Женщинам: |
| – кормление грудью снижает вероятность развития рака у матери – по возможности ребенка вскармливайте грудью; | |
| – заместительная терапия женскими половыми гормонами повышает риск заболевания некоторыми видами злокачественных опухолей – потребность в заместительной терапии нужно тщательно взвесить. | |
| 11. | Сделайте так, чтобы ваш ребенок вовремя получил все необходимые прививки: |
| – от гепатита B (в период новорожденности); | |
| – против папилломавируса человека (девочки). | |
| 12. | Не пропускайте участия в плановых обследованиях, которые направлены на выявление: |
| – рака толстой кишки (мужчины и женщины); | |
| – рака молочных желез (женщины); | |
| – рака шейки матки (женщины). |
Европейские рекомендации по профилактике рака обращены, главным образом, непосредственно к гражданам. Однако успешность профилактики злокачественных новообразований требует, чтобы усилия граждан государство подкрепляло своей политикой и своими действиями.
С более полной информацией можно ознакомиться на сайте European Code Against Cancer: http://cancer—code—europe.iarc.fr
Перевод Демичева С.В.
2014 г.
